Pełne zresetowanie programu True Studio
1 1

7-DNIOWY PROGRAM „STUDIO RESET” · BEZPŁATNY

Pełne zresetowanie programu True Studio

Pełne zresetowanie programu True Studio

Bezpłatny 7-dniowy kurs dla producentów muzycznych, którzy posiadają umiejętności techniczne, ale wciąż czują się zablokowani, rozproszeni, wyczerpani lub nie są w stanie ukończyć i udostępnić swojej muzyki.

Dzięki krótkiemu filmikowi i prostym ćwiczeniom somatycznym wykonywanym każdego dnia Masha pomoże Ci odkryć związek między Twoim ciałem, układem nerwowym a procesem twórczym.

 Co obejmuje kurs:

  • 7 dni ćwiczeń somatycznych z przewodnikiem
  • Zaledwie 5–7 minut dziennie
  • Narzędzia radzenia sobie z blokadami twórczymi, napięciem, zmęczeniem i lękiem przed występem
  • Praktyczne ćwiczenia, które możesz od razu włączyć do swojej rutyny

    w studiu

Udział jest bezpłatny. Dzień 1 zostanie wysłany natychmiast po rejestracji.

Delikatne, dostosowane do potrzeb i głęboko przemieniające.

Producers icon Ponad 15 000 producentów
★★★★★
Ocena 4,9/5
Zobacz wszystkie szczegóły

Ten aspekt produkcji, którego zazwyczaj nikt nie dotyka.

Program „True Studio Reset” jest przeznaczony dla tych chwil, kiedy znasz już aspekty techniczne, masz wtyczki, utwory referencyjne i umiejętności, a mimo to coś wciąż nie idzie tak, jak powinno. Być może siadasz do pracy i nagle masz pustkę w głowie, w połowie sesji tracisz zaufanie do własnego słuchu lub nie jesteś w stanie dokończyć tego, co zacząłeś. Najczęściej nie jest to po prostu kwestia nastawienia czy dyscypliny. Przez siedem dni badamy, co dzieje się w Twoim ciele i układzie nerwowym, wykorzystując proste ćwiczenia oparte na pracy z ciałem, które możesz od razu zastosować w studiu i w życiu.

  • Wróć do chwili obecnej w trakcie sesji
  • Rozluźnij się po długich godzinach spędzonych w studiu
  • Zaufaj swoim uszom i kreatywnym decyzjom
  • Opanuj niepokój związany z występowaniem i dzieleniem się swoją twórczością
  • Przełam blokady twórcze za pomocą ciała
  • Stwórz swoją praktykę, poświęcając na nią zaledwie 5–7 minut dziennie

Kiedy większy wysiłek nie jest rozwiązaniem

Na co warto zwrócić uwagę

  • Pustka w głowie, gdy siadasz do pracy
  • Wątpienie w swoje decyzje
  • Napięcie po długich sesjach
  • Zastygnięcie przed udostępnieniem utworu
  • Kreatywność, po której następuje wypalenie

Co będziemy omawiać

  • Powrót do chwili obecnej
  • Zaufanie do własnej kreatywności
  • Rozluźnienie nagromadzonego napięcia
  • Regulacja układu nerwowego
  • Tworzenie w stanie większego odprężenia

Pełne zresetowanie programu True Studio

Co dzieje się każdego dnia

Dzień 1 – Dlaczego twoje ciało przyczynia się do blokady twórczej

Krótkie spojrzenie z innej perspektywy na to, dlaczego blokady twórcze nie zawsze wynikają z nastawienia psychicznego, a następnie ćwiczenie oddechowe pomagające się uziemić, dzięki któremu sam zaczniesz dostrzegać tę zmianę.

Dzień 2 – Rozluźnij dłonie i ramiona

Zabieg rozluźniający mięśnie dłoni, przedramion i ramion, w których często gromadzi się napięcie spowodowane długimi godzinami spędzonymi przy biurku oraz codziennymi czynnościami.

Dzień 3 – „Resetowanie” uszu

Po długich godzinach spędzonych w studiu nie tylko czujesz się zmęczony, ale także Twoje uszy są zmęczone. To krótkie ćwiczenie somatyczne pomoże Ci przełamać to zmęczenie i ponownie nawiązać kontakt ze swoim słuchem.

Dzień 4 – Radzenie sobie z lękiem przed występem: aktywacja

Kiedy presja związana z koniecznością osiągnięcia dobrych wyników wywołuje uczucie przytłoczenia, organizm może wejść w stan wzmożonej aktywności, zanim jeszcze zaczniesz. Ta praktyka dostarcza narzędzi pozwalających układowi nerwowemu radzić sobie z tą intensywnością i odnaleźć większą równowagę w danej chwili.

Dzień 5 – Radzenie sobie z lękiem przed niepowodzeniem: Zamrożenie

Ćwiczenie dotyczące drugiej strony lęku przed występem – reakcji zamrożenia, która może sprawić, że przed występem poczujesz się jakbyś utknął lub stracił kontakt z otoczeniem.

Dzień 6 – Historia, którą skrywa twoje ciało

Przewodnik po odkrywaniu historii twojego ciała i tego, co może ono skrywać w kontekście twojej twórczości – zapewniający ci przestrzeń do dostrzeżenia tego, co tam jest, zamiast próbować to rozgryźć umysłem.

Dzień 7 – Ćwiczenia integracyjne + Zaproszenie

Zakończ ten tydzień ćwiczeniem integracyjnym, powracając do tego, co odkryłeś, i tworząc przestrzeń, by to kontynuować. Jeśli chcesz zgłębić tę tematykę, kolejnym krokiem jest program „Groundwork”.

Człowiek stojący za tą praktyką.

Jeśli czytasz niedzielne listy, to już mnie znasz. Nazywam się Masha, jestem artystką i praktykującą somatykę, a znaczna część mojej pracy skupia się na tym aspekcie tworzenia muzyki, który odbywa się w ciele, a nie tylko w programie DAW.

„True Studio Reset” to właśnie ta praca przekształcona w coś, czego można faktycznie doświadczyć: proste, kierowane ciałem ćwiczenia, trwające od pięciu do siedmiu minut, które można z łatwością włączyć do pracy w studiu i codziennego życia.

  • Posiada wykształcenie w zakresie transformacyjnej pracy z ciałem i terapii somatycznej
  • Praktykujący metodę Fluentbody™ – somatycznego ruchu
  • Współpracuje z artystami i producentami, wykorzystując praktyki oparte na ciele

Stworzony z myślą o tym, by dopasować się do Twojego dotychczasowego sposobu tworzenia.

Nie musisz zmieniać swojego harmonogramu ani rezerwować na to dodatkowej godziny w ciągu dnia. Każde ćwiczenie jest celowo krótkie, dzięki czemu możesz je wykonać przed sesją, po dłuższym siedzeniu przy biurku lub zawsze, gdy zauważysz, że coś się zmienia.

  • Wystarczy 5–7 minut za jednym razem
  • Nie jest wymagane żadne wcześniejsze doświadczenie somatyczne
  • Wracaj do tych ćwiczeń, kiedy tylko ich potrzebujesz

Co zabierasz ze sobą z powrotem do studia

Po siedmiu dniach będziesz dysponować niewielkim zestawem ćwiczeń opartych na odczuciach ciała, które możesz wykorzystać podczas rzeczywistych zajęć w studio: gdy zmęczą ci się uszy, napięcie zacznie wpływać na twoje decyzje lub pojawi się stan pobudzenia lub zamrożenia.

Celem jest, abyś wyniósł z kursu coś, co będzie ci służyć podczas kolejnej sesji i do czego będziesz mógł wracać jeszcze długo po jego zakończeniu.

  • Większa obecność i jasność podczas sesji
  • Sposoby radzenia sobie z napięciem, zmęczeniem, pobudzeniem i zamrożeniem
  • Ćwiczenie, do którego można wracać, gdy czujesz, że utknąłeś

Opinie o coachingu

Marc B:

„Masha prowadziła mnie z ogromną troską i zaangażowaniem, pomagając mi ponownie połączyć się z oddechem, ciałem i emocjami. Jej praca jest delikatna, dostosowana do potrzeb i głęboko przemieniająca”.

Tiffany A:

„Spokojna, pozbawiona osądów postawa Maszy sprawiła, że poczułam się bezpieczna i naprawdę zrozumiana. Wyszłam stamtąd lżejsza, silniejsza i pełna energii. Gorąco polecam wszystkim, którzy szukają równowagi, jasności umysłu i spokoju”.

Georgia, S:

„Zaczęłam sesje online z Maszą w okresie mojego życia, który – delikatnie mówiąc – był dość trudny. Od samego początku odczuwałam niezwykłą intuicję Maszy. To było tak, jakby potrafiła wyczuć dokładnie to, czego potrzebowałam, zanim jeszcze zdążyłam to wyrazić słowami”.

Najczęściej zadawane pytania

Czy to jest terapia?

Nie do końca – choć nasza praca opiera się na prawdziwym szkoleniu somatycznym i terapeutycznym, a pojawianie się osobistych treści w trakcie pracy z ciałem jest całkowicie normalne. Ta konkretna oferta jest ukierunkowana na Twój proces twórczy, a nie na głębszą opiekę terapeutyczną – jeśli właśnie tym się zajmujesz, skontaktuj się ze mną bezpośrednio, a porozmawiamy o tym, jaki rodzaj wsparcia będzie dla Ciebie najlepszy. 

Czy muszę mieć jakieś doświadczenie w tej dziedzinie?

Żadnych. Jeśli potrafisz posiedzieć przy biurku przez 5 minut, to dasz sobie radę.

A co, jeśli opuszczę jeden dzień?

Wszystko trafia do Twojej skrzynki odbiorczej. Ucz się we własnym tempie – ta część nie zawiera żadnych elementów na żywo.

Co się dzieje po 7. dniu?

Będziesz mieć do dyspozycji ćwiczenie, z którego będziesz mógł korzystać samodzielnie. Jeśli zechcesz zgłębić ten temat razem z innymi osobami zajmującymi się tym samym zagadnieniem, czeka na Ciebie kolejny krok — więcej na ten temat dowiesz się po zalogowaniu się.

Czy istnieje możliwość bezpośredniej współpracy z Maszą?

Tak – sesje indywidualne są zawsze dostępne

Informacja prawna

True Studio Reset · Kurs wideo – niniejszy kurs, zawarte w nim filmy oraz wszelkie powiązane materiały („Treści”) stanowią edukacyjne praktyki ruchowe i oddechowe o charakterze somatycznym, oferowane wyłącznie w celu poprawy ogólnego samopoczucia. Kurs ten nie zastępuje doraźnego leczenia medycznego ani psychiatrycznego. Przed przystąpieniem do kursu skonsultuj się ze specjalistą, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojego stanu zdrowia. Biorąc udział w kursie, potwierdzasz, że robisz to dobrowolnie i według własnego uznania oraz że bierzesz pełną odpowiedzialność za swoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne podczas korzystania z Treści, zwalniając Mariyę Naumenko (Mashę) i Rapidflow.shop z odpowiedzialności za wszelkie skutki związane z Twoim dobrowolnym udziałem.